小腿被撞肿了，一般可以通过休息、冷敷和热敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式来消肿止痛。具体分析如下：
1、休息
要制动休息，躺下来休息，不要再下地活动和走路，可以用被子垫高患肢，使患肢垫高于心脏，有利于血液循环和静脉回流，可以缓解肿胀的症状。
2、冷敷和热敷
小腿肿了要立即休息制动，急性期可以用毛巾进行冷敷，冷敷有利于软组织的消肿，还有可能起到止血的作用。48小时后，可热敷，热敷可以促进局部的血液循环，加速肌肉的修复。
3、物理治疗
如红外线治疗、微波治疗或者超短波治疗，能够促进局部血液循环，加快肿胀的消退。
4、药物治疗
出现疼痛、肿胀的症状时应遵医嘱口服非甾体类抗炎药物缓解，如布洛芬缓释片、阿司匹林片、吲哚美辛片等。同时也可在医生指导下应使用活血化瘀、消肿功效的药物治疗，如活血止痛胶囊、复方三七胶囊、舒筋活血片等。
5、手术治疗
若局部肿胀是由于骨折引起的，且骨折较为严重，已经出现明显移位，则需及时到正规医院进行手术治疗。
综上所述，针对小腿撞肿了的改善方式有很多，建议患者根据医生建议进行治疗，并且生活中饮食要忌食辛辣、生冷的食物，忌烟酒。
