改掉孩子晚睡的习惯方法有建立规律的作息时间表、创建睡前准备程序、控制电子产品使用、创造舒适的睡眠环境、适量的做运动等，具体分析如下：
1、建立规律的作息时间表
创建一个稳定的作息时间表对孩子来说非常重要。确保孩子每天都有固定的起床时间和睡觉时间，遵循这个时间表有助于调整他们的生物钟。
2、创建睡前准备程序
建立一个良好的睡前准备程序可以帮助孩子放松和入睡。例如，建议让孩子在睡前一段时间结束刺激性活动，逐渐降低环境的亮度，进行舒缓的活动，如阅读书籍或听轻柔的音乐。
3、控制电子产品使用
电子产品的使用会刺激孩子的大脑，影响入睡质量。在睡前至少一小时，建议限制或避免孩子使用电子产品，包括手机、平板电脑和电视等，以帮助孩子放松并准备好睡眠。
4、创造舒适的睡眠环境
确保孩子的卧室环境安静、凉爽和舒适。调节好室温，使用合适的床垫和枕头，确保房间安静、暗淡，有助于创造良好的睡眠氛围。
5、适量的做运动
孩子的精力要比大人旺盛，在白天做户外运动可以增加新陈代谢，可以使其感觉到疲惫，能够让晚上的睡眠时间变长、质量变好。
除上述方法外，也可在医生指导下补充维生素B6片、葡萄糖酸钙片等也能够改善这种情况。
