三大造血元素是指维生素B12、铁和叶酸。
1、维生素B12
维生素BA12是DNA合成所需要的物质，维生素B12，参与氨基酸的代谢可以帮助促进蛋白质的正常合成，促进红细胞的发育和成熟。缺少维生素B12，会导致红细胞DNA合成出现障碍，会导致机体出现细胞性的贫血。
2、铁
铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，缺铁会导致红细胞合成的血红蛋白减少，使红细胞的体积变小，从而导致红细胞在运输氧的能力时下降，造成细胞低色素的缺铁性贫血。患者可以在医生的指导下吃硫酸亚铁片和琥珀酸亚铁片来进行补铁。
3、叶酸
叶酸和维生素B12一样都是DNA合成所必需的物质，都参与着氨基酸的代谢，都促进着碳水化合物和脂肪的代谢。叶酸能够增强机体的免疫力，并且还可以促进红细胞。
除此之外，平常可以在日常生活中多食用一些含丰富叶酸和维生素的食物，防止一些疾病的发生。
