锻炼完身体会消耗大量的蛋白质，食用2到3个鸡蛋就可以补充所需的蛋白质。
鸡蛋含有的蛋白质和人体所含的蛋白质很相似，所以容易被身体吸收。鸡蛋也含有丰富的卵磷脂和类固醇，能够提高神经系统的机能，并促进大脑的发展。并且鸡蛋的营养价值很高，其中含有丰富的卵清蛋白、维生素以及矿物质等。锻炼完身体会消耗大量的蛋白质，健身后食用2到3个鸡蛋可以补充蛋白质，促进人体组织修复、新组织形成和新陈代谢等，能提高健身效果。但不建议一次食用过多的鸡蛋，可能会加重肾脏的负担、引起高脂血症和消化不良等症状。
建议不要在锻炼结束后立刻进食，可能会增加消化器官的负担，从而引起功能障碍导致很多疾病的发生。
