对我们每个人来说，早餐是一天中最为重要的一顿饭，影响着这一天的精气神，早餐吃好的话，对减肥能起到一定作用，那么早餐吃什么能减肥?
早餐吃什么能减肥
科学的早餐是低热能的，和营养均衡的脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、水一样不可缺少。食物纤维必须特别丰富。早餐不可缺少的食物是粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、全麦面包、馒头、鸡蛋、苹果、梨等容易买到的水果蔬菜。主食应该有面包、馒头等。可以喝果汁、苹果汁、橙汁等，增加水溶性维生素的摄取。平时要注意良好的饮食习惯，避免少吃、暴饮暴食，注意营养的摄取，保持心情舒畅，注意适量的运动。
早餐不要吃油太多的东西。影响心脑血管的健康。应该注意的是，早餐不能吃太多油条、油饼、油炸饼等油炸食品。吃完后的饱腹感会比较明显，但是脂肪和胆固醇摄入过多，消化时间过长，血液容易堆积在消化系统中，大脑血流量减少，上午可能无法集中注意力。
应当注意早餐应避免吃辛辣刺激胃的食物和太过油腻的食物，会影响心脑血管的健康，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
