乳酸堆积的疼痛通常是在进行负重劳动或剧烈运动以后，导致局部乳酸堆积，刺激软组织引起，通常不能快速消除。但是，可以根据疼痛的轻重，通过按摩、冷热交替敷患处、拉伸、理疗、止痛药等方式进行改善。
1、按摩
出现疼痛后可以对疼痛部位进行按摩，有助于松弛局部肌肉，促进局部血液循环，使乳酸快速代谢，帮助消除疼痛。
2、冷热交替敷患处
出现疼痛后可以在24小时之内用冷敷的方式，帮助收缩毛细血管，然后在24小时之后进行热敷，加速局部血液循环，帮助清除乳酸和其他代谢产物减轻疼痛症状。
3、拉伸
疼痛不严重也可以适当地进行拉伸活动，有助于缓解肌肉紧张和僵硬感，辅助减轻乳酸堆积引起的不适。
4、理疗
也可以在医生的指导下进行电疗、光疗等物理治疗，促进局部血液循环，使肌肉功能逐渐恢复，促进疼痛缓解。
5、止痛药
如果疼痛症状比较明显，已经对日常生活产生影响，使用上述方法改善效果不佳，也可以配合医生服用止痛的药物，常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等，降低体内痛感神经的兴奋性，帮助减轻疼痛。
出现上述情况后，可以暂时观察，如果疼痛不能缓解，建议及时去医院，在医生的指导下采取合理措施治疗。
