通常情况下，暑天可以吃绿豆、生姜、鲤鱼、莲子等食物比较好。建议在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼，有助于提高身体抵抗力以及免疫力，降低身体患病概率，同时注意及时开窗通风。
1、绿豆：暑天温度比较高，容易出汗，会导致机体内环境出现紊乱的情况，而绿豆中含有大量无机盐、维生素等。暑天喝绿豆汤，可以及时补充丢失的营养物质，达到清热解暑的效果。
2、生姜：生姜中含有姜辣素，暑天喝一杯姜糖水可以让身体微微发汗，有较好的解表散寒、温肺止咳的功效。
3、鲤鱼：鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素等，极易被人体消化吸收，暑天适当喝些鲤鱼汤，有助于补充身体营养，增强抵抗力。
4、莲子：暑天多吃莲子通常可以祛火，温度比较高的情况下，心脏比较脆弱，而且还容易烦躁。莲子芯的味道虽然苦，但有清心火的作用，还有辅助降血压的效果，比较适合体质虚弱或失眠多梦的人群。
