很多父母担心孩子的身高，但是苦于找不到好的办法。那么，在家里面怎么锻炼才能长高呢
在家里怎么锻炼才能长高
长个子要多做跳跃运动。跳跃运动可以有效刺激骨骼骨骺，促进骨骼生长。跳跃运动最好每天坚持200多次，尽量向上跳，用手触摸门框或以上的地方。拉伸训练，特别是下肢肌肉拉伸和脊柱拉伸。下肢伸展主要表现为牵拉腘绳肌、坐位、双腿伸直、腰背伸直双手向前摸脚趾，感受大腿后方的拉伸感。
多吃瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肝、蛋黄等食物。同时，及时晒太阳，保证充足的休息和睡眠，促进生长激素的分泌。
人的身高与以下因素有关。1、遗传、遗传起50%-60%的决定性作用。2、受性别、性腺激素水平影响，男孩生长速度和最终身高明显高于女孩。3、年龄、青少年身高在青春期前后基本确定，随着第二性征发育完成、长骨骨质端闭合，身高也基本确定。4、营养是在快速生长期，充足的蛋白质和钙元素的摄取是生长的基础。5、运动、运动促进长高。特别是跑步、跳跃、伸展运动等。6、部分疾病，特别是儿童期慢性病容易影响生长速度，甚至影响最终身高。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
