许多人，尤其是老年人，在走路或过度运动后会感到膝盖疼痛。膝关节炎的发病需要及时治疗，否则病程会越来越严重，那么膝关节炎最好锻炼方法？
膝关节炎最好锻炼方法
如果患有膝关节炎，应该注意锻炼，可以选择仰卧位，弯曲双腿，伸直一条腿，慢慢抬起，勾住脚趾，然后停留片刻。放下直腿，回到屈腿状态。用另一条腿重复上述动作，一组重复20次，每天3～5组。也可以坐在椅子上，依次伸直左腿和右腿，抬起脚趾同时伸展双腿。一组重复20次，每天3～5组。
要注意避免膝关节反复屈伸和过度应力活动，更要注意保暖，避免受凉，避免膝关节创伤，以避免膝关节肿胀和疼痛加剧。其次，也应该注意你的饮食后，膝关节炎的发生。必须避免辛辣和刺激性食物，不得吸烟、饮酒、喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料，以免加重膝关节炎的疼痛和肿胀。
膝关节炎发生后，必须适当加强患侧肢体的肌力，以减少膝关节上的应力，避免膝关节炎引起的肌肉萎缩。希望这篇回答能帮助到您。
