人们的血压过高或过低，都会对身体产生不利影响。其中，高血压的发生与饮食、肥胖和心理因素有关。高血压会引起许多并发症，对患者的健康造成很大危害。那么怎样降低血压？
怎样降低血压
高血压对人体非常有害，改变生活中的饮食和生活习惯，如减肥、经常锻炼、健康饮食、保证充足睡眠、缓解压力，都有助于降低血压。许多人因肥胖而患高血压。体重越重，血压可能越高。此外，肥胖还可能导致睡眠呼吸暂停，进一步增加血压，从而形成恶性循环。减肥可以帮助控制高血压，减肥后，肥胖者的血压会显著下降。高血压患者也应进行适度运动，经常锻炼可以帮助降低血压。建议尽可能多做有氧运动，如慢跑、散步、游泳、骑自行车或跳舞，并进行一些中等强度的训练，这也有助于降低血压，但强度不应过高。
在生活中，睡眠过少也会导致血压升高。为了将血压维持在正常范围内，高血压患者应按规定休息，避免熬夜。虽然没有明确的研究表明压力对血压有很大的影响，但临床研究表明，长期过度的压力确实对患者的血压有一定的影响。尤其是当处于高压状态时，如果通过吸烟、饮酒和暴饮暴食来缓解压力，这必然会加重高血压的症状。
建议吃更多富含全谷物、蔬菜、水果和低脂乳制品的食物，高血压患者还应戒烟、戒酒，降低血压，降低心脏病风险。希望这篇回答能帮助到您。
