一旦失眠和多梦的症状出现，就会极大地影响人们的精神状态。有些人短期失眠多梦，这是环境因素影响所致。有些人有一个漫长的过程，这是由人的功能因素造成的。那么失眠多梦怎么治？
失眠多梦怎么治
失眠多梦通过坚持体育锻炼和减压、睡前入睡足部穴位按摩、睡前避免兴奋、睡前喝蜂蜜牛奶等治疗方法。寻找合适的锻炼方法，如登山和冥想，练习放松和缓慢地深或细呼吸，从事感兴趣的活动，保持愉快的心情，在人际关系中保持良好的互动关系。从中医角度来看，失眠是由于心阳自由、肾水不足、肾水不能滋养心阳、心肾不能在特定时间融合所致。睡眠是一个大脑疲劳需要休息的过程，在睡眠过程中，脑神经细胞由兴奋期变为抑制期。
如果大脑在睡觉前过于兴奋，大脑从兴奋到抑制的过程将在睡眠中延长。对于失眠的人来说，晚上一定不要喝茶，因为茶多酚可以刺激大脑神经，容易刺激大脑。对于容易失眠的人，睡前应该喝一杯牛奶，牛奶可以促进睡眠。
在日常生活中，一定要保持良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您。
