有很多一部分女性朋友在生完宝宝以后奶水不足，导致宝宝特别焦虑，打算通过饮食的方法来调理，催奶的食物?
催奶的食物
女性在产后吃鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼汤等食物，都有很好的下奶作用，并且可以保证乳汁的质量。另外女性在产后可以让宝宝多吸允乳房，可以促使体内的泌乳素分泌，使乳汁逐渐增多。母乳是宝宝的天然粮仓，女性在分娩后身体的激素水平会产生变化，体内的泌乳素分泌会持续增高，所以女性在产后要补充自身体内的营养，从而保证奶水量以及质量。另外女性在哺乳前可以用温开水轻轻擦洗乳头和乳晕周围，然后给婴儿吸允，这样可以保证胎儿在吸允时干净卫生。
产后泌乳是一种正常生理现象，但泌乳量与个人体质、身体状态及精神心理因素密切相关。因此产后需保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
坚持按需哺乳，保证哺乳姿势正确，避免吸烟饮酒，避免服用可能影响乳汁分泌的药物，保证充足睡眠。此外，婴儿吮吸也可促进身体合成泌乳素，可以增加乳汁分泌，具有催奶的作用。希望这篇回答能帮助到您！
