血糖高人群能吃的食物有很多，但是吃东西时要遵循清淡饮食、合理搭配、营养均衡、定时定量的原则。具体如下：
1.建议减少精加工的米面，可以多吃一些粗粮，例如糙米、荞麦和黑米等，粗粮富含丰富的膳食纤维，升糖指数较低，饱腹感较强，不会造成血糖波动，能平稳血糖。但要注意不可过量的摄入。
2.必须适量摄取蛋白质，如鱼、虾、牛肉以及豆制品等。可以多进食绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。但要注意土豆、红薯等淀粉含量多的食物要尽量少吃。每日还可以适量进食一些水果，如梨子、柚子、苹果等。
3.血糖高的人群尽量少吃脂肪含量高的食物，如炸鸡、烧烤等，也尽量不要喝可乐、雪碧等含糖量高的饮料。
如果血糖高的人群在经过调整饮食结构和运动后，血糖仍高，或者波动比较大，需要及时就医，在专业医生指导下进行规范治疗，可以通过口服药物或注射胰岛素来控制血糖。
