熬夜，是一种危害人体健康的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么，熬夜吃什么补身体呢？接下来就为大家解答这个问题。
熬夜吃什么补身体
1、胡萝卜
因为长时间熬夜，不仅会使人体出现精神不振的现象，还会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。因此，想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可食用胡萝卜。因为胡萝卜中含有的维生素A，可放松眼部疲劳，对眼睛有舒缓效果。
2、燕麦片
因为人的大脑主要来源是碳水化合物，这种物质可使大脑变得清醒，从而使人的精神变好。在使人精神变好的同时，也会维持人体血糖的含量，使人的情绪得到稳定，利于休息。且人体熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋状态，不但会影响睡眠质量，且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响；而燕麦片是不错的选择。
3、苹果
因为苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。而熬夜的人很容易出现内分泌失调导致便秘或肥胖以及皮肤变差等现象。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖；增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可促进排泄，防止动脉硬化。
4、橙子
因为橙子中含有极其丰富的维生素C，可避免皮肤受到电脑的辐射等；还能抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，以增强免疫力。
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