黑瓜子是市场上最常见的一种休闲零食，它肉质肥厚，外观扁平色泽乌黑，口感香醇，人们食用黑瓜子既能消磨时间也能吸收丰富的营养。那么，黑瓜子有哪些营养素呢？
黑瓜子有哪些营养素
黑瓜子富含脂肪酸、蛋白质、维生素B和维生素E等营养素，而且硒和钾等微量元素的含量也相对较丰，适量食用，对肺部有清洁作用，且有助于缓解咳血的毛病。黑瓜子含有非常丰富的蛋白质和维生素，具有非常神奇的养颜润肤的功效。黑瓜子油脂含量丰富，能促进消化液的分泌，具有健胃促消化的效果；且能润滑肠胃道，有助排便，能有效缓解便秘。黑瓜子中含有一种叫皂素的物质，研究表明，这种物质对急性膀胱炎患者很有疗效。
吃黑瓜子好处很多，瓜子中的亚麻酸可以保持血压稳定，降低胆固醇，对头发保健也有好处瓜子营养丰富，能健胃、利肺、润肠，富含脂肪酸，维生素E，适当嗑点瓜子，还能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。
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