失眠是现代人生活中普遍存在的现象。晚上睡不着在床上非常痛苦。不睡不好不仅影响身体，而且还认真对待第二天的工作和生活，整个人感觉非常不适。该怎么做才能帮助人们在睡觉前入睡？吃一些有助于睡眠的食物可以帮助更好地入睡。具体内容如下：
睡眠不好怎么食补
牛奶含有必需氨基酸——色氨酸，可抵抗焦虑，预防失眠，稳定情绪。睡前喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到睡眠作用。
生姜和洋葱具有舒缓神经的作用。取20克生姜，洗净切碎，用纱布包好，放在枕头上，每晚睡觉前闻一闻，大约10分钟睡觉。或者取1/4洋葱头，洗净，粉碎，放入小瓶中，放在枕头上，然后在睡觉前闻一下，大约10分钟就能入眠。
在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸。而小米含有丰富的淀粉，吃后很容易产生食物和衣物感，还可以促进胰岛素分泌，改善睡眠质量
莲子也有一定的作用，对于那些心烦意乱和失眠的人，可以用莲子加少许盐，煎汤，每晚睡前服用。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，睡前或者是早上起来以后喝点莲子薏米粉也有非常不错的疗效。
核桃是可以治疗的疾病，失眠，健忘，多重梦想和不良饮食。因此，每天早晚吃适量的核桃有助于睡眠。吃桂圆也有很好的功能，您不仅可以补充心脏和脾脏，滋养血液和血液，最重要的是治疗失眠，健忘，虚弱的神经和其他问题。在中医中，能治疗心脾虚弱，失眠等疾病的药物含有桂圆肉。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
