大部分青春期的少年会出现手淫的情况，因为此阶段生殖器官已经慢慢的趋向成熟，难免会对性有好奇心，通过手淫的方式来缓解性压抑感。其实偶尔一次手淫，一般来说问题不大，但是如果频繁的手淫，特别容易出现一些不好的症状。那么，怎样戒掉手淫呢？接下来就为大家解答这个问题。
怎样戒掉手淫
1、正视手淫的习惯
首先，对于手淫我们要有一个正确的认识，手淫是人的正常性宣泄方式，合理偶尔的手淫是正常现象。但是如果频繁手淫，并且为了寻求刺激和快感而采用一些极端方式手淫，那就有可能会损伤生殖器和个人的身体健康，甚至会对手淫产生依赖，影响今后的夫妻生活。
2、拒绝观看不良视频
有很多人养成手淫的习惯，都可能是通过接触一些不良的视频和图片，受到影响产生手淫行为。在不良视频的诱导下，有种想要手淫的冲动，所以要想戒掉手淫习惯，就必须拒绝这些不良视频和图片，不要让自己产生手淫的想法。
3、培养个人兴趣爱好
培养个人的兴趣爱好，让自己投入到个人的爱好中去，吸引自身的注意力，这样就不会有太多的心思去想有关手淫的事情，时间长了也就慢慢改掉了手淫的习惯。每天应该给自己制作计划丰富自己的生活，同时也能够减少精神上的紧张感和沮丧，久而久之就会消除手淫的坏习惯。
4、加强自身体育锻炼
加强自身的身体锻炼，每天跑跑步、打打球、也可以慢跑。总之让自己动起来，融入到集体活动中，不要整天蒙在家里或者住所，无所事事的时候最终容易手淫。而且，通过身体锻炼整个人的精神面貌也会焕然一新，而且人也会越来越有活力。
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