孕妇什么时候如何补钙 怀孕怎么补钙好

建议孕妇从孕中期就开始补钙，也就是怀孕20左右开始补充适量钙剂。孕期由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要充足的营养。假如孕妇摄入不足，就会出现缺铁、缺钙。孕妇缺钙，会出现下肢抽搐，尤其在孕中、晚期比较明显。所以，从孕中期开始补钙。

补钙分食补和药补，孕妇可以多进食含钙高的食物，比如每天1斤牛奶，含钙500+mg，假如孕妈妈在孕中期不能保证每天喝1斤牛奶或含有等量钙的奶制品，就需要补充钙剂。钙片要少量多次服用，同时补充维生素D和维生素K，有利于钙的吸收和在骨骼的沉积。骨头汤含钙很少，含有大量的脂肪，经常喝容易导致肥胖。