失眠的危害其实是很大，在我们周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。那么，治疗失眠的方法有哪些有哪些呢？接下来为大家解答一下。
治疗失眠的方法有哪些
1、口服药物
严重失眠时可以口服一些镇静药物，包括劳拉西泮，地西泮，艾司唑仑和阿普唑仑，必要时也可以口服小剂量喹硫平片或咪氮平。如果不能及时就诊，也可以采用中成药物治疗，可以选用枣仁安神液、补肾益脑丸、百乐眠等中成药物进行治疗。但是不建议长期服用这些镇静催眠的药物，长期服用可能会导致成瘾。
2、调理作息
平时要养成按时睡觉的习惯，不要过早也不要过晚，睡觉之前减少精神刺激，避免摄入浓茶，咖啡等，也尽量不要吸烟。另外，还有睡觉之前避免锻炼身体，避免看一些刺激的小说和从事集中度高的脑力劳动。另外，患者要学会自我减压，调节生活的压力和工作的压力，尤其是在晚上更不要总是回忆白天不愉快的事情。
3、改善环境
调整好睡眠之后心悸会自然减轻，其中一些不良的环境是导致的主要原因，比如像噪音、光线过亮等，这些都会影响到我们的正常睡眠。因此需要调整舒适的睡觉环境才能避免心悸失眠的症状。对于常失眠的人还可以每晚临睡前洗个热水澡，泡热水脚以帮助自己快速入眠，在睡前进行按摩也可以有效的促进睡眠，还可以听一些舒缓的音乐调节睡眠神经。
4、饮食调理
可准备大枣、小麦、冰糖；先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次；这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。同时，研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠的效果；对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。此外，沐浴是一种很好的放松法，当神经和身体都在紧绷状态下的时候，可通过沐浴来缓解疲惫和烦恼。
以上就是关于治疗失眠的方法有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助。
