生物钟是生物的生理调整机制和维护系统，受大脑下丘脑"视交叉上核"控制，这个无形的生物钟牢牢的控制着人体每日的生理作息规律和运转。那么，如何调整生物钟呢？接下来为大家解答一下。
如何调整生物钟
1、睡眠调整
人体生物钟在睡眠上的表现显著，而多数人生物钟紊乱的原因，则是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。
2、食物调整
生物钟既然和内分泌系统息息相关，那么换而言之，与饮食习惯也密不可分。首先要保证一日三餐按时按量进食，其次注意荤素搭配，营养搭配，合理膳食。
3、心态调整
保持良好、健康的心态，避免过度紧张的心情。在平时的工作中，要和同事之间保持友善的关系，在生活中保持知足常乐的心态，学会享受生活中的点点滴滴乐趣。
4、运动调整
经常性的运动有利于加速人体新陈代谢，增强体质。因此坚持锻炼也非常重要，坚持做点慢跑一类的有氧运动，多做一些日常性的运动，也可以收到意想不到的效果。
5、药物调整
微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也很重要。维生素B，维生素C等微量元素极为重要，可以适当去当地药店购买适量的维生素片进行补充。如果生物钟失常很厉害，晚上睡眠质量不佳，可以前往医院咨询医生获取相关建议，并且开一点安神保健的药物。
以上就是关于如何调整生物钟的介绍。希望以上内容对您有帮助。
