对于经常掉发或者因为某些原因而秃发的朋友们，都希望自己能够拥有浓密健康的头发，我们除了使用一些生发产品外，还可以通过饮食调理来促进头发新生。那么，吃什么生发呢？接下来为大家解答这个问题。
吃什么生发
1、富含铁质
人体内缺铁时，容易使身体贫血、血虚，就更加容易掉发，头发无法及时再生，所以平时可以多吃些铁质丰富的食物，像豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等这些食物都能给人体补充铁质。
2、富含植物蛋白
像大豆及豆腐、豆皮这些豆制品和黑芝麻、玉米等这些食物中都含有大量的植物蛋白，具有加强头皮营养，改善头发干枯、发梢分叉以及促进头发再生的功效。
3、富含碘质
补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用，所以我们平时可以多吃一些像海带、 紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品。
4、富含维生素E
天然维生素E具有较强的抗氧化作用，可延缓甚至抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，而使头发生长。所以我们可以多吃一些富含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、芝麻等。
以上就是关于吃什么生发的介绍。希望以上内容对您有帮助。
