跑步和大步走是生活中常见的运动方式，运动难度比较小，适合各个年龄阶段的人群。那么大步走好还是跑步更好呢？大步走和跑步又有什么区别呢？
需要视情况而定。
大步走和跑步没有定论哪一种更好，但是有更合适的运动方式。比如，年纪比较轻，身体素质比较好而定青壮年，更适合跑步锻炼。如果是年纪比较大，身体素质没有那么好的人，可能会更适合大步走。
具体哪一种更合适，或者说哪一种更好，还是需要根据不同的人，不同的身体状况，来进行具体的判断。
频率不同。
其实大步走和跑步，单从运动时的动作来说，两者区别是不大的。它们都是迈动双脚向前，双臂配合摆动来进行运动。
两者主要的区别就是频率上的不同，大步走的频率相对于跑步来说，会慢一些。但是相对的，跑步运动频率和运动强度都更大，所以对膝关节的损伤也是会更大的。
大步走和跑步都是一种有氧运动，运动时需要注意的事项差不多，比如：
1、循序渐进：运动都是需要循序渐进的，运动的强度需要逐渐的增加，不可以一开始就因为急于求成，选择自己不能适应的运动强度。
2、注意热身：在运动前都要进行一些拉伸或者是其他的热身活动，否则突然剧烈运动可能会导致肌肉出现损伤，或者是其他的不适。
3、注意补液：运动之后一般都会出汗，这个时候一定要注意补液，以免身体出现脱水的现象。
跑步的频率，一周3次到4次是比较合适的，还要注意跑步的时间和距离，不要因为运动过度出现肌肉损伤，或者是膝关节的损伤。
大步走的频率可以比跑步的频率稍微高一点，一周可以4到5次，运动的强度以不会感到疲劳和关节不适为度。
小贴士
运动频率可以根据自己的身体情况来决定，并不是唯一的。
