在性交时射精时间的长短，每个男人不尽相同，因此不能说性生活时间短的就是早泄，出去早泄因素，性生活时间长短与男性年龄，体质，健康情况，性生活经验，性生活次数和性高潮出现快慢等因素有关。男性要想延长性生活时间，多半会在饮食上下功夫，那么男人吃什么延长时间呢?
要想延长性生活时间，男性朋友可以多吃补肾益精的食物，比如动物肝脏，牡蛎，卷心菜，鱼类，蛋类，牛肉等;多补充蛋白质，维生素E以及锌，锰，钙等矿物质。
火鸡胸肉中含有蛋白质，B族维生素和锌元素，男性每个星期吃三次火鸡胸肉，有助于提高性生活质量，延长性生活时间，还能促进肌肉生长，还能促进人体健康细胞的生长。
多吃含维生素E的食物有助于防止阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少而导致生殖能力丧失。
鱼，虾，贝壳类，海藻类食物中含有丰富的磷和锌，有助于防止男性出现精子数量减少，质量下降的现象，以及性功能减退现象。
男人每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，红糖甘温，含有麦芽糖，氨基酸，蛋白质，维生素B，铁等营养物质，阴茎勃起主要靠气血灌注于阴茎经脉，喝红糖水有助于益气养血，提高性能力，在性生活后喝还有助于恢复体力。
早泄男性的饮食应以温肾壮阳为原则，适当的使用补肾食物对增强性器官功能有好处，对早泄治疗也有一定作用，可以常吃韭菜，核桃，蜂蜜，蜂王浆，牡蛎等，还可以多吃蔬菜水果，保证维生素的摄入量，尤其是维生素E和维生素B1，其中维生素B1能维持神经系统兴奋，可抑制平衡，维生素E能防止性器官衰弱，对调理性功能也有重要意义。
心肾不交，阴虚火旺人群：选择具有滋阴降火的食物，多吃山药，莲子心，柏子仁，白果，荷叶，银耳，枸杞，燕窝，蜂王浆，甲鱼等;忌吃姜，蒜，辣椒，丁香，狗肉，羊肉等辛辣香燥，温热助火食物，忌烟酒。
手淫导致肾亏人群：选择有补肾固精，收敛止遗作用的食物，如山药，白果，豇豆，海参，核桃，狗肉，猪腰，栗子等食物;忌吃田螺，蟹黄，柿子，鸭子，绿豆，牡蛎，螺蛳，莴苣，西洋参等冷滑利，性寒凉食物。
