炎炎的夏日，保护不当，皮肤极易被晒黑。现在越来越多的人更注重药膳与美容，那么有哪些好的美容果蔬呢?下面为大家推荐夏季有益美肤的果蔬供大家选择，一起了解下吧。
营养果蔬,让你盛夏也拥有水润肌肤。夏季爱美女性对于防晒十分的注重，那么在防晒的同时还应该注重美白，除了化妆品、护肤品还可以通过饮食来解决改善暗沉，让你由内而外的做个自然白美人，下面就来看看哪些日常的食物可以让你吃出白嫩水润的肌肤。
鱼类
专家研究发现，每周多吃些鱼类，至少三次，就可以有效地保护皮肤，避免皮肤受到紫外钱的侵害，长期吃鱼可以起到自然保护让皮肤更加白皙白嫩，是个很好的美白食物哦。
白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素C，不仅可以踧踖胶原蛋白的合成，还能清楚体内的读书，使皮肤更加白皙更加嫩滑，是一个非常好的美白食物，多吃白萝卜还能让身体更强健预防各种病痛哦。
豆制品
豆制品中含有异黄酮素可以代替女性荷尔蒙，对帮助缓解老化起到很好的作用，是女性维持好皮肤不可缺少的一项食品哦。多吃一些豆腐、豆浆都是很不错的选择，小编建议不要放糖食用哦，这样美白效果会更好。
黄色蔬果
黄色的蔬果多吃一些，比如说胡萝卜、芒果、木瓜和空心菜等等这类蔬菜，它们中含有的植物化学物质可以有效地抗氧化，增强皮肤的抵抗力，可以起到护肤的效果，还能使皮肤变得更加白嫩水灵。
红枣
红枣可以一起羊皮，促进血液循环是人的面色红润，能很好的滋润皮肤让皮肤散发出健康的色彩，同时，红枣中含有的蛋白质和维生素可以促进人体的新陈代谢，有效地防止色素沉淀，起到补血美白的效果。
荔枝
荔枝中含有丰富的蛋白质、糖类和膳食纤维等对女性肌肤有很大美容功效的元素，具有美白皮肤的效果，一次不可多食，每次不要超过10颗，一周不要超过3次，因为荔枝性热，吃太多会上火。
