苹果减肥日三日苹果豆腐减肥方法指的是：
第一日以苹果减肥为主，第二日以豆腐减肥为主，第三日则是苹果和豆腐混合日。
第一日的苹果减肥方法则是采用了蜂蜜苹果泥，白菜苹果汤，苹果酸奶烩三款减肥食谱。分别是早餐，中餐和晚餐的。早餐的蜂蜜苹果泥，可以达到清肠排毒的功效，而午餐的苹果汤可以增加饱腹感还能加快排毒，晚餐的苹果酸奶烩则能加快排毒减肥，整天的排毒功效的减肥方法，让减肥更轻松。
豆腐减肥日第二天的豆腐减肥日则是酸奶豆腐块，豆腐煮白粥，蜂蜜豆腐脑三款减肥食谱，分别是早餐，午餐和晚餐的。酸奶豆腐块，豆腐煮白粥，蜂蜜豆腐脑三款减肥食谱可以从深层进行排毒，白粥可以保证身体对碳水化合物的吸收，也不会因为饮食改变而影响代谢的速度，而蜂蜜则可以辅助排毒，让身体的基本排毒恢复正常，让减肥持续进行。
苹果豆腐日第三日则是采用了平果泥豆腐脑减肥食谱，不管是早餐还是中餐晚餐都是吃这一款减肥食谱。经过前两日的排毒，身体排毒功能恢复正常，那么第三日则可以真正的脂肪燃烧日，第三日的苹果含有的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，热量低，还能满足一天的代谢营养需求，可以让体重快速下降，此种减肥方法基本不会反弹。
