孕妇腿抽筋莫慌！教你孕妇腿抽筋缓解小妙招

随着孕期体重的不断增加，孕妇双腿的负担会加重。加上平时站的时间比较长，或者走的比较多，腿部肌肉一直处在紧绷的状态。很多孕妇在怀孕的中晚期都会出现腿抽筋的情况，影响睡眠质量。孕妇晚上休息不好，还会引起脱发、头晕等现象。腿抽筋原因比较多，找对原因是关键。那么孕妇腿抽筋怎么缓解呢？

孕妇睡姿问题

孕妇睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在腿面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就会引起肌肉的痉挛。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢物堆积，也有可能诱发痉挛。孕妇腿抽筋怎么缓解？可以采用侧卧姿势，平躺将腿部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张。常常按摩抽筋的脚部肌肉，能使循环增加。

孕妇缺钙

缺钙是造成孕妇腿抽筋的常见原因，宝宝在孕妈妈肚子里的时候，生长发育所需的营养较多，尤其是钙的吸收。孕早期每天钙的需求量是800mg，孕中晚期增加到每天1000mg，如果膳食中钙和维生素D含量不足，或缺乏日照都会造成腿抽筋。孕妇腿抽筋怎么缓解，一方面食物补钙可以吃藜麦、虾、牛奶这类高钙食物，安全好吸收，不过钙含量有限，另一方面食补搭配钙片才能满足孕妇对钙的需求。

钙尔奇柠檬酸钙的口碑一直不错，含钙量高，每片含210mg钙，可以满足各阶段孕妇对钙的需求。缓解和预防缺钙型抽筋，让孕妇免受抽筋的疼痛折磨；维生素D还能促进钙在体内的吸收，提升补钙效果，为孕妇和胎儿提供双重营养补充。也有人好奇钙尔奇柠檬酸钙和斯利安孕妇钙那个好，其实补钙效果都还不错，但钙尔奇柠檬酸钙采用柠檬酸钙的配方，易吸收不伤胃，保障孕妈孕期的安全，是解决孕妇腿抽筋怎么缓解这个问题的好办法。