衰老是每个人都必须要经历的阶段，随着时间的推移，岁月在每个人的脸上都留下了痕迹。但是留住青春，留住不老的容颜，是所有女人的梦想。那么女性朋友平时多吃什么可以抗衰老呢?爱美的女性朋友们，一起往下看吧!
女性吃什么能抗衰老
胡萝卜
胡萝卜是可以润泽肌肤的，它当中含丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A可以让头发保持光泽，让皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
樱桃
樱桃含有大量的维生素C，特别是针叶樱桃，维生素C的含量更是苹果的20倍。常吃樱桃就可以达到美容、嫩白皮肤和抗衰老的作用。
因为维生素C可以对抗黑色素，而黑色素过度的沉积在体内是会导致衰老的，所以多吃维生素C含量丰富的樱桃效果会非常好。
黄瓜
黄瓜因为含有丰富的维生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黄瓜的热量非常低，即使是在减肥中的人群也可以放心的食用，不用担心发胖。
核桃
核桃当中含抗癌、防衰老成分，例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害，是很好的抗衰老物质。
所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
大枣
大枣在我们的生活中是常见的，它有美颜、抗衰老和延年益寿的作用。平时我们可以用来泡茶、煲汤等都是可以很好的发挥其功能的。
龙眼
龙眼又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
酸奶
富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
杏干和杏仁
《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。
海参
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
樱桃、胡萝卜、蜂蜜、黄瓜和海参等等食物都是可以达到抗衰老的作用的，这些食物平时我们都常常接触，只是没有了解到它们的作用。那么读了今天的文章之后，相信你一定有所收获，以后要注意多吃文章提到的食物。
