不管什么时候都是需要好好护理身体的，身体是革命的资本，没有好的身体肯定是不利于健康的。所以，任何时候都不要小看每种食物可能带给你身体的变化，对于经常感冒或者身体不适的朋友们，多吃些食物是可以帮助增强免疫力，让自己的身体变得更棒的，那么这样的食物，小编推荐六种，值得一看!
1、护肠道的酸奶
酸奶和新鲜的牛奶还是有点不一样的，毕竟它是经过发酵而成的一种食物，能够很好调节体内某些微生物的平衡状态!
其次能帮助身体增强免疫力是因为它是能够保护肠道的，怎样来保护呢?新鲜的牛奶在发酵过程当中，有些物质会被分解成更易被吸收的物质，不会给肠道带来负担，同时又能够很好促进消化以及吸收，提高食欲的作用，如果肠道随时保持畅通的话，身体就会变的更好的，预防很多疾病的来袭。
2、抗氧化的谷物
谷物四一种比较全面的类别，它不是指大米、小米或者大豆种的一种，而是全部。作为大家平常重要的主食，它们可不仅只是给大家饱腹感而已，关键还能增强大家的免疫力!
那么为何谷物可以帮助大家来提高抵抗力呢?这是因为这些食物营养成分当中含有相对较多的维生素E，这是具有很强抗氧化作用的物质，因此平常适当吃些谷物食物是没有错的!当然要记住，蔬菜和水果，肉类的搭配，这样更加营养均衡!
3、抗感染的大蒜
大蒜绝对不是什么陌生的食物，不管是国内或者国外，人们对于大蒜的认可度还是比较高的，尽管味道不是所有人都接受，但是大蒜作为天然的抗生素，它的功效作用是值得肯定!
4、可抗病毒的鱼类
人们常说吃鱼对身体有益，究竟有益在哪里呢?其实功效还是蛮多的，以吃鲫鱼为例，为大家讲解下吃鱼的好吃!鲫鱼是一种营养价值不低的鱼类，经常吃鲫鱼对于孕妇可以起到通乳的作用，如果是有气管炎或者哮喘的话，也可以帮助大家滋补下。
其次是可以增强抗病能力，因为鲫鱼含有的蛋白质是更易被消化吸收，对肝肾的疾病或者心脑管的疾病，都有不错的调理作用，建议大家每周都可以吃一两次，煮粥或者煮汤都是可以的!
5、护肤的红薯
皮肤是有害细菌或者病菌接触的第一个部位，如果皮肤的抵抗力能力不够的话，我们是很容易生病的，因此增强皮肤的抵抗力是非常重要的，而红薯就有这样的作用，这是因为红薯含有丰富的胡萝卜素，但是它带来的热量又不高，这样双重结合之后的效果是很显著的!
建议如果坚持皮肤抵抗力不行的话，平常对于红薯可以适当增加食用量，帮助皮肤增强抵抗力。
6、补锌的牛肉
相信大家对于牛肉的营养以及功效可能都不陌生，这种食材应该比较被大家熟识的吧!说到牛肉补锌，它确实是值得大家来记住的，牛肉所含有的锌铁都更易被吸收，从而帮助身体提高免疫力，增强免疫力系统。此外，它还含有一些营养成为，科学食用对健康很有帮助!
以上六种就是适合大家来增强免疫力的食物，如果大家没有不喜欢的，那么平常就可以这样安排饮食了!
在这个分秒必争的社会里，如何拥有挥霍不完的活力来与时间赛跑，是致胜的一大关键。
伴侣一：鸡蛋
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
伴侣二：核桃
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
伴侣三：大豆
抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
伴侣四：西红柿
防癌---西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
给你好食欲---西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
精力旺盛---将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
美白---想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿---它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
结语：身体保养好了才能更好的工作和学习嘛，这些食物对身体是非常的好了，比如，大蒜的营养被很多人认可，它含有像蛋白质、多种矿物质等营养成分，对身体健康有帮助的，特别是增强免疫力的作用。这是因为大蒜可以调节免疫功能，可以很好防止有害微生物的侵袭，从而达到增强抵抗力的作用，帮助身体远离多种疾病，抗癌效果也是可期的。
