对于痛经大家都知不陌生吧,对女性来说,痛经是需要多注意保养的。痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活。据调查发现,有70%以上的女性到了经期就易出现痛经的现象,所以女人最起码要知道一些预防痛经和缓解痛经的方法,只有这样才能在较短的时间内缓解疼痛,使人舒心。下面一起来看下导致女人痛经的原因,经期如何保健可以预防痛经?
女人痛经的8大原因
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。
2、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
3、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
4、内分泌失调导致月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
5、痛经也可能与经期过度劳累、紧张、严寒及过敏体质有关。
6、痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器—避孕环的安放,经常可以加重痛经的程度,这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(PG)生成量增高,导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素,孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用,故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
7、月经周期及经期长短的影响:一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现经期腹痛,故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最为突出。
8、痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是自青春期头一次来潮开始,以后每逢来月经都出现严重的痛经;继发性痛经是指有些妇女过去月经一直很正常,但偶然因经期受寒,做过度剧烈的运动或劳累而引起的痛经。
经期这样做可以预防痛经
1、注意保暖、加强锻炼:尤其是腰腹部保暖,经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和,加快血液循环,松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼,增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。
2、健康饮食:补充矿物质,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张,应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。
3、恋上瑜伽:瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动,瑜伽可以让女性变得更加的气质,同时对于有痛经问题的女性,也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。
4、服用钙、钾及镁矿物:钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助,由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。
5、拒绝冷饮:冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说,我经期不吃就没事了,其实不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫,痛经自然就找上你了。
6、保持心情舒畅:你细心观察,有没有发现,在经前情绪低落或生气之后,痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解,这是我的亲身体会。
7、按摩穴位:痛经不建议吃止痛药,容易形成依赖性。按摩合谷穴,有止痛效果,按摩八髎穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效,副作用小。平时也可经常按压,起预防作用。
8、艾灸改善体质:痛经的女性多为寒性体质,可以选择艾灸,温经通脉,温暖胞宫,改善寒性体质。
痛经的食疗方法
1、温经汤
处方:吴茱萸10g,川芎10g,桔梗15g,没药12g,木香12g,当归15g,党参15g,桃仁12g,白芍15g,干姜9g,元胡12g,蒲黄12g。
2、八珍汤
处方:当归15g,熟地黄15g,川芎10g,生地黄15g,党参15g,黄芪20g,炒白术12g,甘草3g,白芍20g。
加减:若伴乳胀胁痛者加川楝子、元胡、小茴香各12g;若见头晕、心悸、眠差者加鸡血藤15g,酸枣仁12g;若见腰腿酸软者,加菟丝子15g,川断12g,桑寄生15g。
3、玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。
功效:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
4、桂枝大枣汤
取大枣10枚,桂枝10克,山楂20克,红糖30克。先将桂枝、大枣、山楂水煎取汁,加入红糖煮沸后趁热饮服,每天2次。
功效:可温经散寒、活血止痛。适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等所致气滞血瘀痛经。
结语:女性得多注意自己痛经的情况,每个人都得多注意自己的身体了。痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是自青春期头一次来潮开始,以后每逢来月经都出现严重的痛经;继发性痛经是指有些妇女过去月经一直很正常,但偶然因经期受寒,做过度剧烈的运动或劳累而引起的痛经。
