性爱中缺乏自信是比较普遍的问题。不少人因为害怕表现不好而压力过大，甚至避免性爱。如何不让内心的忧虑影响发挥？
美国麻省性科学家瓦莱丽亚·朱巴博士以专业的角度，给出了破解性爱前焦虑、不安的5个诀窍。1.多沟通，很关键。说出自己内心的真实欲求，认真聆听伴侣的内心想法，能构建起“慷慨大方且体贴细心的爱人”形象。把想法藏着掖着会让内心更纠结，而把想法讲出来，能够增加自己获得满足的机会，接受并满足伴侣的性需求，能够让对方感到被珍爱。所以，相互的沟通、理解和尽力满足对提升性爱自信有重要作用。2.重快感，轻表现。过分担忧自己在床上的表现会毁了“性福感”。瓦莱丽亚·朱巴博士指出，很多婚姻或恋爱关系的结束就是因为太过强调性爱的结果。相比注重表现，专注于性爱中的感受会让性爱中男女充满力量、富于自信。3.忆过往，汲经验。每个人的过往性经历中都有值得回味的美好场景，这也许是一个特殊的体位，或是一个浪漫的场所。通过回忆以前成功的经历，唤起那些激情如火的想象和感觉，并坦诚地告诉自己的伴侣，积极主动地开启两性生活。4.善自慰，懂自我。自慰能够帮助我们更好地了解怎样才能让自己得到性爱满足。将自我摸索出来的知识应用于性生活实践中，既可以提升性爱自信，又有助于获得更强烈的高潮。5.懂幽默，会轻松。性爱费时费力，令人紧张兮兮，许多人甚至“望而生畏”。如果能在性爱过程中的细小之处找寻到乐趣，如彼此的呼吸声、床被压得吱吱作响等，都有助于克服紧张不安的情绪。以幽默轻松的心态做爱，对改善性生活有很大益处。
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