女性经期怎么保养好身体,这是大家都比较关心的事情了,其实,经量偏少,这是很多朋友都会遇到的问题了。进入青春期之后,我们女性就要开始每个月都要和月经打交道了,一个月长则七天左右,短则三天左右。那么女人月经量少时间长是什么原因呢。
月经量少时黑时间长是什么原因引起的
1.气血两虚引起量少时间长
女性月经量少,甚至点滴即净,伴有四肢无力、小腹疼痛、面色苍白、疲倦不堪、脉搏微弱及舌头淡红的症状,是气血两虚导致的。气虚者,中气不足,冲任不固,不能制约经血,会导致经期延长。血虚者,由于血液亏虚,会导致经血量少。
2.气滞血淤引起经血发黑
肝藏血,长期情志不畅,或精神压力大会导致肝郁气滞,从而影响气血运行。喜食生冷食物,或经期受寒者,也会导致经血受寒刺激运行缓慢。经血停留在体内的时间过长,就会被过度氧化,出现颜色发黑,甚至痛经有血块的现象。
如何调理月经量少发黑时间长
1.饮食一定要清谈,保证气血通畅,尤其在月经期间不能出现便秘的症状。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆,有助于通气血。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。
2.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
3.月经期间身体不能太虚,营养一定要足够充足,营养不足造成气血虚,气血不足就会直接影响到月经量少的情况。有必要吃一些中药或补气血的保健品来补充气血。
月经量少饮食注意事项
1、饮食应保持清淡,多进食富有营养的食物。注意补充铁元素,多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水,能有效帮助月经正常。
4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
结语:不管什么时候,经期的护理一定是不能少的。女性朋友可以多吃一些属性温和的食物,忌吃一些生冷以及辛辣的食物,来月经期间多喝一些红糖水是有助于月经的排出对身体的调理非常有好处。调理身体的第二步就是要注意消除身体的疲劳,如果女性朋友长期的处于非常疲惫的状态,那么身体器官是会受到一定的影响,从而对人体的新陈代谢也有非常强烈的影响。
