米饭是人们经常吃的主食,一般是午餐的时候吃,一碗又香又好吃的米饭,可以引起很大的食欲,而米饭除了大米要好之外,会蒸也是很关键的。那么有哪些蒸米饭的方法做出来的米饭很香呢?平时吃的米饭有哪些营养价值?下面小编带大家一起了解下。
怎么蒸米饭
加醋蒸米饭法:煮熟的米饭不宜久放,尤其夏季,米饭很容易变馊。若在蒸米饭时,按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋,可使米饭易于存放和防馊,而且蒸出来的米饭并无酸味,相反饭香更浓。
加油蒸米饭法:陈米蒸米饭不如新米好吃,但只要改变一下蒸米饭的方法,便会使陈米象新米一样好吃。放入清水中浸泡两小时,捞出沥干,再放入锅中加适量热水,一汤匙猪油或植物油,用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅,焖8分钟即熟。
加盐蒸米饭法:此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下,重新蒸的米饭总有一股味,不如新蒸的好吃。如果在蒸剩饭时,放入少量食盐水,即能去除米饭异味。
加茶蒸米饭法:用茶水蒸米饭,可使米饭色、香、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。
大米的营养价值
1、含有蛋白质:但不是优质的蛋白质,也不是人体摄取优质蛋白的来源物质。
2、脂肪低:在2%左右,在糊粉层和胚乳中含对人体比较好的脂肪,但由于在谷物加工时会流失。
3、淀粉含量高:是人体能量的主要来源,也可以起到节约蛋白质的作用。
4、适量的矿物质:含量在1.5%---3%之间,吸收率不是很高。
5、富含B族:B族对于身体健康很重要,如缺乏烟酸会得赖皮病,但在谷粒加工精细的过程中会流失。
怎么挑选大米
1、稻米分类:籼型非糯性稻米谷粒呈长椭圆形或细长形,出米率低,米饭膨胀性大,但粘性较小。粳型非糯性稻米谷粒呈卵圆形或椭圆形,出米率高,米饭膨胀性小,但粘性大。以上两种稻谷根据收获季节又分为早稻和晚稻。糯稻谷又分籼型和粳型糯米,其特点是粘性大。稻谷的分类等级标准主要根据出糙率、水分含量、黄粒限度等指标来判断。
2、选大米时要认真观察米粒颜色,表面呈灰粉状或有白道沟纹的米是陈大米,其量越多说明大米越陈。同时,要捧起大米闻一闻气味是否正常,如有霉味说明是陈大米。
3、能长期食用精米而对糙米不闻不问,因为精米在加工时会损坏大量的营养,长期使用会导致营养缺乏,所以应粗细结合,才能均衡营养。
小编结语:以上就是小编今天为大家介绍的关于如何蒸出好吃米饭和正确挑大米的方法。南方人爱吃米饭,基本一日三餐都和米饭有关,而北方人爱吃面食,像馒头、面条之类的,不管是米饭还是面食都是很有营养的主食。
