不要以为水果是万能的减肥品。如果你悄悄的变胖了，那么很有可能是水果在作怪。水果含有丰富的营养元素，以维生素C为主，维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维，组织人体产生脂肪，是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的，它所含有的糖分也会使我们变胖的。
卡路里高、糖分、脂质都很高的水果，要特别注意!一次最好只吃100g。
水果所含的卡路里
草莓……34kcal(100g约7粒)
蜜柑……43kcal(1個约为70g是30kcal)
鲜橙……46kcal(1個约为130g是60kcal)
葡萄柚……38kcal(1/2個约为115g是44kcal)
西瓜……37kcal(1/8個约为360g是133kcal)
日本香梨……47kcal(1個约为70g是30kcal)
橘子……40kcal(1個约为200g是80kcal)
木瓜……38kcal(1/2個约为170g是65kcal)
蓝莓……49kcal(100g为1/2杯)
哈密瓜……42kcal(1/8個150g是63kcal)
桃子……40kcal(1個约为160g是64kcal)
牛油果……187kcal(1/2個约为80g为150kcal)
榴莲……133kcal(一根香蕉大小)
香蕉……86kcal(1根)
高糖水果代表：
荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙)，因此不要因为高糖而“歧视”它。
无花果
清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。
芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。
葡萄
每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂，这就是为何喝红酒有益健康。
樱桃
长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖，也是有助补充体力的水果。此外，根据一项研究，多吃樱桃能让你夜里睡得更好。
结语：除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。水果之所以好吃，是在于它含有丰富的果糖，果糖能为身体提供能量，但也会转化成中性脂肪，使我们变胖。所以深夜有吃水果习惯的朋友，一定要克制。白天是吃水果的最佳时间与量。时间以早晨到中午间为佳，尽量避免晚上吃水果，会造成糖分堆积，形成脂肪。
