现在的人几乎每个人都有一定的压力，尤其是年轻人，他们面临着许多的压力，来自毕业要找适合的工作、家里人的催婚、老板的动辄施加业绩、贷款的催还等等，无一不刺激着脆弱的神经，这时候要选择一个高效有率的减压方法对自己是再好不过的了，减压的方法有很多种，可是今天小编要给大家介绍的几种减压方法是非常具有高效率的呢，一起来学习下吧。
1、登山减压
现在的年轻人越来越喜欢待在室内，宅在电脑前，对于这类人来说，周末来一次登山运动再适合不过了，登山不仅可以欣赏沿途的风景变化，还可以让全身动起来，活动筋骨，呼吸新鲜空气。
2、爬楼梯
尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。
3、团体运动减压
对于学生和需要增强团队合作意识的人来说，运用打篮球，足球，羽毛球等团体运动，不仅可以酣畅淋漓的出一身汗，锻炼身体，还能增强合作能力，培养竞争意识。减压效果也是不错的。
4、瑜伽
减压瑜伽是速效减压，全面疏解身体重压和紧张，排除一切杂念，放松大脑长期坚持，让你重新找到最佳精神状态，重塑健康活力徒手的瑜伽动作。
5、慢跑减压
跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄;而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。
6、散步
散步是一种廉价、便捷、低风险的运动形式，并且是压力的克星。参加户外散步活动不仅给日常生活提供积极能量，而且给患有严重心理疾病(如抑郁症)的人提供了一种非药物治疗方法。
7、拳击
拳击越来越受人们欢迎，是因为他能把压力通通打出去。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。
总结：以上的这些减压方法大家都学会了吗？这些不仅可以用来减缓自己的压力，还可以强身健体，有些想要减肥的朋友还可以用这些来当作减肥的方法，既可以减少自己的压力还可以减肥，一种方法有两种好处，不是非常的好吗？有些人通常会用呐喊、或者去一些特定的场所可以让人们减压的摔一些物品来缓解压力，小编觉得那种有些偏激不如上面这些运动的方法更可以让自己平静下来，朋友们可以试试哦。
