食物，是我们的能够活下去的源泉，因为我们的健康是和食物离不开的，可是有时候，吃下去的食物会导致腹泻，就是我们的俗话说的拉肚子，有时候是因为食物不卫生会导致拉肚子，拉肚子是比较痛苦的，一会就要跑去厕所，非常耽误时间，严重的情况下还会拉的虚脱了，对身体健康有一定的影响，那当我们的在生活中出现了拉肚子的情况时，该吃些什么食物来调理，怎样才能更好的应对拉肚子状况。
1、喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥咸菜，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐，调理好肠胃在进食肉制品。
2、吃水果
水果可以缓解辅助治疗，但不是所有水果都能吃的。可以吃苹果、石榴等，但不能吃西瓜、香蕉、梨子等，这三种是凉性水果，吃了会加剧腹泻程度。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些容易消化的食物，面食就是最佳的选择。面条营养丰富，易容易消化吸收，所以拉肚子吃面条也是一个不错的选择，但是对于拉肚子的人来说，面条不能过于油腻，不然会加重肠胃负担。
4、多喝水
腹泻的病人因大量的排便，导致身体严重缺水，这是必须补充大量的水分了。喝加了糖或盐的温水可以缓解腹痛，鲜榨一些苹果汁、胡萝卜汁等不仅能补充水分，而且可以补充维生素，以便调节腹泻引起的内分泌混乱。
5、糯米
糯米补中、益气、止泻，如果你是脾虚泄泻者，不妨将糯米、莲子、大枣、淮山药，加在一起煮粥，止泻效果是非常好的。
拉肚子食谱推荐：
莲子肚片汤
1、猪肚切片；
2、莲子加水适量蒸酥；
3、猪肚放入锅内，加入清水、姜片、绍酒，放至旺火上煮沸，撇去浮沫；
4、转用文火煮酥后，放入莲子(莲汁)，加入精盐、味精、绍酒调味，撒上葱花即可。
冰糖山药羹
1、将山药洗净，削去皮，切成小块，山楂糕切成菱形小片，备用。
2、锅内倒入适量水，烧沸后放入山药块，待山药煮至六成熟时，放入冰糖，煮至山药糯软，糖汁浓稠，撒入山楂糕片拌匀，即可食用。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物：如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等刺激性食物会刺激消化道黏膜，容易引起腹泻或消化道炎症。
2、油腻的食物：过于油腻的食物反而会增加肠胃的负担，加重腹泻。油炸类食品也最好别吃。
3、过冷的食物：凉饮、凉菜等，这时肠胃是比较脆弱的，食用过冷食物会刺激肠道，使腹泻加重。
4、鸡蛋：鸡蛋属于蛋白质高量的食物，不利于消化。
总结：对于肠胃不好的朋友来说，平时在饮食方面一定要注意饮食卫生，千万不能吃过期、变质的食品，还有就是一些比较凉的食物，这些吃下去，最容易导致肚子受凉从而导致拉肚子，一旦有拉肚子的情况，要多喝水，还可以用上面的一些食物来调节肠胃，而在拉肚子期间以上出现的这几种食物最好不要吃，否则会刺激肠胃，使拉肚子的情况更加严重。一般情况不严重可以自行调理，如果拉到泄水就要去医院了。
