我们都知道睡眠不好会影响我们的身体健康，反过来，身体不好，也会影响我们的睡眠质量。特别是肝脏和肺部不好的人，常常会在夜里醒来，当你在凌晨总是醒来的时候，你就要小心了，是不是你的肝脏和肺部出了问题，最好及时去医院检查，做到早发现早治疗。
十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。
凌晨1点醒——肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
解决方法：
我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。
刮肝经的方法很简单，照着下面这个方法去做，就可对整条肝经进行按摩。
用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。
凌晨4点醒——肺经问题凌晨4点，是肺部功能最强的时候。肺部功能异常的话，人凌晨4点就会醒来。
解决方法：
按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5~10分钟左右，连续10天，就能通肺经。
对以上的穴位进行按摩，还能促进睡眠。所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦!
千年名方专治失眠
在没有安眠药的古代，人们是怎么治疗失眠症的呢?医圣张仲景就有一个千古名方——酸枣仁汤，调理失眠收效甚好。
有歌诀道：酸枣仁汤治失眠，川穹知草茯苓煎，养血除烦清虚热，安然风如睡梦香甜。
材料：酸枣仁(炒制)15g、甘草3、知母、茯苓、川芎各6g。
功效：养血安神、清热除烦，主治肝血不足，虚热内扰，虚烦失眠，心悸不安等症状。酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神，敛汗;川芎，性温，味辛，既能活血又能行气，能调血疏肝;知母，性寒，味苦，质润，能清热降火，滋阴除烦;茯苓，性平，甘淡无味，能宁心安神;甘草清热，调和诸药。
诸药相配，滋阴养血，清热降火，调血疏肝，安神除烦，以治疗肝血不足，虚热内扰，肝阳上旋而致虚烦不得眠等症。
把药放入冷水中浸泡1小时，然后放砂锅中加水淹没草药高出2~3cm大火煮开，中小火煮20~25分钟。分3次温服。
长期失眠多吃这些食物
长期失眠的话，可以多吃一些安神的食物：
桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。
一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，应该经常吃大枣。
百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。
色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。
所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，它具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵瓜子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。但瓜子不过不宜吃太多，每天一小把即可。
通过以上学习，你知道了凌晨醒来，是有可能是身体疾病所导致的。如果我们都能有一个好的睡眠质量，那么说明我们的身体是健康的。我们平时要做的就是想办法保证我们的睡眠质量，除了以上几种可以帮助我们睡眠的食物外，良好的睡眠习惯以及安静的睡眠环境也是非常重要的。
