身材肥胖怎么办，身材肥胖不光与美丽无缘，随之而来的还可能有各种疾病的爆发。很多女性为秀身材而努力减肥，甚至会选择节食来瘦身，可是效果不是那么很理想。那么，冬季应该怎样减肥才有效？有哪些事项是需要注意的？吃哪些食物可以减肥？下面就带着这些疑问一起来了解下吧！当然希望大家能够认真学习一定会有所提高。
冬季减肥有讲究，冬季是一个适合减肥的季节，只要用对方法，必定达到事半功倍的效果。想要减肥的MM，请务必做到以下几点。
不节食但少食多餐
过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用--营养失衡。因为我们体内的免疫细胞是由蛋白质所形成，如果过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，同时支持免疫力的维生素、矿物质等营养素也不足，最后导致的结果就是有损健康，身体会垮掉。所以，不要盲目求快，过激的减肥方法尽量要拒绝。而用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量。
每天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
保证睡眠
我们都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易。
另一方面，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短，身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效也来得慢哦。
晚上忌吃淀粉类食物
也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想减肥的话。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃，更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了。
忌吃宵夜
只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫"宵夜"，不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来。尤其更不要吃高热量宵夜。
每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
以上就是小编为大家推荐的冬季最有效的减肥方法了，希望大家能够多多看看，从中可以有一点儿收获，肥胖不可怕，只要有意志力，时刻提醒自己，健康减肥，节食减肥是最不可取的，我们一定要规律饮食，保证充足睡眠，多喝水，晚上少吃高热量的食物，不吃夜宵，每周达标之后可以奖励自己一次，吃一些自己喜欢的食物，相信你一定会拥有美丽的身材。
