怎样才算是便秘？
排不出大便，或大便硬痾唔清、痾时要用力，都属于便秘范畴。大家都关心排便的日子，超过2至3日一次才排一次，都叫便秘。若果定时定候3日痾一次，即使排便顺畅都是便秘；每日都有排便，惟每次上完厕所都感觉排不清，或者排便是需费力谷出来，都属于便秘之列。
问问自己点解便秘
点解会便秘？其实有时是自己一手造成。心理上如洁癖、工作压力、习惯不想外出上洗手间，甚至不想让人知道自己要去大便而死忍，也是便秘的原因。
去大便予人不雅感觉，惟有强忍，忍下忍下连便意都无埋。
生理上便秘则如肛门问题，如进行过多次痔疮手术，或出现肛门萎缩，容易有排便困难问题。如小孩子若有消化不良，排出来的便一粒粒状如波子坚硬，有可能造成肛裂，一排便就痛，精神恐惧下更加不想上厕所排便，恶性循环又会引致便秘。
肠道其实能自行蠕动，长者肠道动力变慢，加上年过60岁后，容易会有高血压，一些高血压药物会有减慢肠道蠕动的副作用；若长者少郁动，肠道动力变差；老人家新陈代谢率低，如本身胃口差，食得少便排得少，种种原因加起来，令老人家成为便秘高危群。
入秋解秘宜润肠
入秋后便秘情况会加重，原因是其中一种便秘阴虚便秘，在乾燥的秋天期间，身体挥发水份增加，呈阴虚状态、津液不足，若本身大便已较乾硬，此时排便更形困难。中医治理多处方「增液汤」，成分包括玄参、山地、麦冬，有助润肠燥。亦可吃一些滋润食物如雪耳、海参，皆可保留粪便的水份，进食粗纤维蔬果，能使排便畅通。
至于对治便秘中药有：
第一级泻药：大黄、芒硝、巴豆、番泻叶。
次一级泻药：织实、莱菔子、桃仁、郁李仁。
润肠不伤正中药：当归、肉从蓉、生地。
常用辅助中药：玄参、麦冬、党参、黄芪、火麻仁、柏子仁。
医师提醒勿自行胡乱使用中药治便秘，好像如老人家服用大黄及番泻叶，如剂量不当，这些等同泻药，泻得多有机会伤正气，肠道蠕动更差。
3个步骤减便秘
习惯性便秘顾名思义多为生活习惯导致，培养便意是需要「把握机会」，李广冀博士指当一有便意便要马上上厕所。「另外，老生常谈是多吃蔬果、饮水，多做全身运动如游水、踩单车、跑步，不要以为只閒时做做Sit-up便可以去大便。」他提供腹部按摩方法预防便秘，若有习惯性便秘宜每日施行。
Step 1：饮一大杯水。
Step 2：以按摩油顺时针揉腹，有助缓解结肠便秘。（实线）
Step 3：若便秘严重，用少少力按压肚脐四周的小肠位置，每下停留3秒。（虚线）
