今年夏天，武汉依旧不负火炉之名，气温连创新高，而武汉人不惧高温，凉水冲澡，空调岔吹，再来半个冰镇西瓜，一碗绿豆汤，这就过了个爽快的夏天。然而，上周立秋后，很多人开始感觉到胃肠不适、口干舌燥甚至浑身酸痛。人们不解，为何炎炎夏日没病没痛，秋高气爽反而屡屡中枪?中医专家表示，这都是夏天岔吃岔喝岔吹埋下的祸根。
湖北省中医院康复推拿科主任医师齐小田说，虽然立秋后的武汉仍暑气未消，但中医养生以农历时节为准，因此，立秋后应及时“治未病”，去除夏季贪凉而导致的病邪，防止湿热虚寒之气深入脾胃筋骨，在冬季引发更加严重的疾病。
入秋之后，天气由热转凉，由湿转干，人们容易感觉到唇干舌燥、嗓子干涩、燥热难当。而此时也是呼吸道疾病的高发季节，尤其是慢性支气管炎，极易在秋天复发。齐小田说：“暑热天气人们身体里的湿热如果没有散发出来，就容易在秋季引发呼吸道炎症。因此，秋季人们可用夏季解暑的饮料如绿豆汤、金银花露等等来帮助解除体内的热毒和湿毒，同时吃一些梨，达到润肺止咳，缓解燥热的功效。”
齐小田强调，秋天是夏天暑气疾病的潜伏期，因此秋天防治支气管炎等呼吸道炎症刻不容缓，切不可拖延至冬天，否则病症会愈发严重且难以治愈。
推拿针灸
调理阴阳体虚之“未病”
齐小田告诉我们，体虚分阴虚和阳虚，“阴虚生内热，阳虚则外寒”。阴虚的具体症状是五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等。而阳虚的具体症状是面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、食欲不振等。秋季主要在滋阴，但齐小田说，无论阴虚阳虚的患者，都可以在秋季采取物理方式如点穴、推拿、针灸、拔火罐等疗法来进行调理。调理的过程中应针对患者的不同体质采取不同的方法，选取人体不同的穴位进行治疗。
齐小田介绍，如今他的康复推拿科迎来了越来越多年轻的患者，他们主要过来进行体质的调理，而这样的物理疗法没有什么副作用，比较安全和放心。
中药滋补
预防女性痛经之“未病”
夏季的时候许多女性不注意经期的防护，在经期食用生冷和辛辣的食物，饮用冰水甚至冰啤酒，且不注意保暖，洗澡之后还未擦干就吹空调。齐小田表示，这样容易使寒气和湿气侵入女性的体内，导致痛经乃至其他的妇科疾病。因此，女性同胞们应当从立秋开始就注意经期的防护，同时适当的服用一些中药来调理体质，以达到滋阴的效果。
食疗辅助
综合养生防治“未病”
俗话说，秋季“宜酸不宜辣”。齐小田说，这主要是因为秋季燥热，辣主热而酸生津。另外咸味食物也有助于去火和排毒。因此立秋时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。此外，齐小田特别推荐麦冬、百合以及荷叶三种食材供大家秋天食用，可取任一种15~20克搭配200克的大米煮粥。
对于食疗，齐小田表示“顺应时宜”是一条最重要的原则。要尽量食用当季食材，让大自然来为我们的秋季养生提供天然的滋补原料。
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什么是“治未病”?
早在《黄帝内经》中就提出“不治已病治未病”的防病养生谋略，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多方面内容，要求人们不但要治病，还要注意阻挡病变的趋势，在病变未产生前就采取措施防病，掌握防治疾病主动权。
推荐三款秋季养生粥
材料：一小碗大米、栗子3个，盐少许。
制作方法：
1.将栗子剥皮后切碎。
2.锅置火上，加入水，放入栗子煮熟煮烂后，再与大米混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。
营养：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量食用对身体有好处，但吃过多容易腹胀，要适可而止。同时，应注意将栗子剥净内外皮，煮烂。
樱桃生血粥
材料：100克粳米，20克玫瑰花，10克樱桃，30克白砂糖。
制作方法：
1.将未全开的玫瑰花采下，轻轻地摘下花瓣，用冷水漂洗干净。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。
4.粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
营养：樱桃含有维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质及胡萝卜素、叶酸、蛋白质、糖等。樱桃的含铁量特别高，维生素A含量也很高，常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。
山药安神粥
材料：新鲜山药300克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量。
制作方法：
1.莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
2.山药洗净削皮切小块备用。
3.将1000毫升水注入锅中煮开，放入除米酒、冰糖外的所有材料，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
4.加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
营养：山药粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，同时还可治疗失眠。因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的黏液液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助失眠患者恢复胃肠道健康。(朱惠谢月何倩文徐爱云)
