牢记三大法则|轻松缓解疲劳

在这繁忙的都市生活中，由于社会竞争愈加激烈，疲劳已经渐渐成为了常态，疲劳不单单只是多度的体力或者脑力活动引起的，还有很多其他原因。

以下是常见的引起疲劳的几种因素:

1、药物作用

药物作用所带来的疲劳感是即时的，常见的感冒药、抗抑郁药、退热药都可能会导致疲乏。

2、睡眠障碍

熬夜失眠，嗜睡过度、迟睡迟起等一系列的睡眠障碍在扰乱生物钟的同时，还会带来疲劳感。

3、缺少运动

长期缺少运动，各项体能会下降，肌肉也会变成虚弱，进而演变成疲劳。

4、心理问题

心理压力较大、情绪低落、过度紧张可直接导致疲倦。

5、缺少营养

若日常饮食缺乏某种营养物质，身体也会感到疲乏。

那么如何打破常态，有效缓解疲劳呢？

下面教大家缓解疲劳的小方法:

1、饮食调理法

无论是在学习还是工作中都会消耗大量的能量，如果不能及时获取相应的能量就会造成疲劳感，因此加强饮食调节是非常有必要的，一日三餐一顿都不能少，多多摄入不含蛋白质以及碳水化合物的食物，此外补充多种维生素也能帮助大家缓解疲劳，一天一粒善存多种维生素，为身体加强22种营养动力，每天都能元气满满的上班，轻轻松松的下班。

2、休息缓冲法

我们总是希望自己全身心的投入到学习和工作中，但是超负荷的工作和学习并不能带来效率，因此，为了让自己以更好的状态投入到工作和学习，我们可以是在休息一会儿，静下心来做一个工作计划，调整好心态。

3、心理自愈法

负面的情绪在无形中就增加了心理压力，因此我们要有意识的调整好自己的情绪，通过合理的运动、交流来放松身心，减轻身体的疲劳感。