吃什么能帮助我们改善自身的脱发情况?现在很多人都有脱发的困扰，也不知道怎么去解决这个问题。很多患者都知道脱发问题与自己不良的生活习惯，作息时间有关系，其实，脱发也是身体缺乏营养的一种表现，正是因为体内缺乏某些物质，导致了头皮缺乏营养，那么，脱发问题自然就会表现出来。相对的，补充好身体的某些物质，也是能帮助我们改善脱发情况的。具体吃什么能帮助我们改善自身的脱发情况呢?我们来看看专家是怎么说的。
1、蛋白质含量高的食物
有的女人,头发末梢裂开,形成束细丝羽毛状,易断易脱,医学上称“头发纵裂症”。原因是头发中蛋氨酸、胱氨酸显著减少,而丙氨酸显著增高,使头发质地变脆易裂。应该以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品补充头发需要的营养物质。
2、维生素含量高的食物
维生素E应该抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,让毛发成长。鲜莴苣、菠菜、梨、香蕉、黑芝麻、小麦胚芽油、玉米油、牛奶、蛋黄等食物均富含维生素E,应该适当服用。
3、新鲜的蔬菜水果
很多人容易秃发、头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,而酸性毒素是人们体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留引起的。所以说,一定少吃肝类、肉类等食品,多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
4、含铁的食物
据研究,秃发患者中,缺铁性秃发者占30%。所以说秃发患者应补充含铁丰富的吃的,如豆类、蛋类、带鱼、鲤鱼、虾、海带、紫菜、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯、黑芝麻、木耳、动物血等。
吃什么能帮助我们改善自身的脱发情况?脱发的烦恼很多,所以说为了远离脱发的烦恼,我们在平常生活中要多注意对头发的护理与保养,如果脱发严重就赶紧治疗,以免耽误治疗时机。
