酸奶因为含有益生菌，被很多商家宣传成可以促进肠胃运动，促消化，排便。让很多人在便秘的时候会选择去喝一些酸奶来缓解，那喝酸奶有助于排便吗？
喝酸奶对排便有帮助，但不能治愈便秘。
酸奶可以促进肠道蠕动，刺激胃液分泌，对便秘和细菌性腹泻有预防效果，也可以减轻便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，饮食，压力，运动不够都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
对于健康的人来说每天喝250克左右的酸奶是比较合适的，便秘的人可以适量多喝一点，但也不要喝太多。
酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存；喝之前可以稍微在室温放一下，或加热到体温，太热会杀死酸奶中的乳酸菌；避免与抗生素同时使用；避免与香肠、腊肉、火腿等肉制品这类会添加防腐剂的食物一起实用。
饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能更好的促进肠道蠕动，对排便有帮助。
酸奶因为含有益生菌，被很多商家宣传成可以促进肠胃运动，促消化，排便。让很多人在便秘的时候会选择去喝一些酸奶来缓解，那喝酸奶有助于排便吗？
便秘可以多吃膳食纤维，不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮、豆类、薯类、菌菇海藻和坚果中。
便秘可以多喝水，特别是早晨起来空腹一杯水（200~400毫升），对于缓解便秘和降低血液粘稠度都是有好处的。
