骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行！今天小编为各位带来日本超人气的健康减肥法－－神奇骨盆操！每日进行骨盆操，有效消水肿，改善易胖体质！
Type1 骨盆歪斜
现象一：背单肩包的时候有固定用某一侧肩，若用另一侧肩侧会感觉不舒适。现象二：穿裙子走路时，裙摆容易转动，裙腰处会自动转向左右。现象三：左右鞋底磨损的程度不一。
骨盆操checkstep1
双腿并拢向前屈膝，以日式正坐的姿势坐于地上，上身挺直并收紧肌肉，双肩放松，肩胛骨打开，双臂微微弯曲张开于身体两侧，并握拳。闭目然后缓缓向左右扭腰5-7次。
step2
上身保持挺直，然后左右的小腿向一侧摆向地屈膝盘坐，双手放在大腿上，注意上身的中心线要于地面垂直。
左右两侧都试着盘坐，当发现上身无法垂直地面，容易向某一侧倾的话，证明骨盆有歪斜的问题，盘坐时出现疼痛症状，则歪斜的程度较严重。
Type2 骨盆松弛
全身站直，双腿并拢，用皮尺围绕臀部最凸出的位置，量度一下臀部的尺寸，并保持皮尺的水平位置。
用手从前侧扶着皮尺，慢慢躺卧在地上，双腿自然分开并屈膝，前臂着地支撑身体，臀部抬起，令上身与大腿成一直线，左右摇摆臀部。
point
注意在滚动身体的时候，双腿要收缩，不要打开大腿与小腿。另外，头部与双肩不要着地，否则不能顺利滚动背部，还会对尾骨造成伤害。
