人人谈癌色变，癌症是死亡率第一的疾病，不管患上什么癌症，都让人整天担心害怕的，而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了，而且这时候还不好治愈好。所以日常生活中，防癌成为人们养生的“头号任务”之一，如果我们想自己能够健康的话，就必须要知道哪些坏习惯会让我们患上癌症，这样才能够远离癌症。下面就由小编给大家介绍下吧。
第一种：老是憋大便
我们想大便的是，又因为工作或者学习等太忙一时走不开，或者在外面的时候找不到卫生间，就使劲的憋着，一次两次没有什么问题，但是时间长了，就真的会出问题了。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
第二种：坐下不想动
对于一些上班族来说，一上班就是一整天，有时候还加班熬夜到很迟，他们有的人是只要坐下来就不想动了，回到家还是一动不动的窝在沙发里面。我们不要以为久坐只会伤害到颈椎、脊椎。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。
专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
第三种：蔬果吃得少
现代人有个通病，那就是一天到晚的吃大鱼大肉、有时候还是山珍海味，蔬菜和水果吃的就特别的少，千万不要小看这个生活习惯，它带来的危害也是很大的哦。
由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
谨记6个防癌数字
1：高危人群应“年检”，适龄人员每年至少做一次健康体检;
2：远离二手烟，二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟;
5：每天5份果蔬，超重会增加多种癌症的发病几率，水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险;
7:每晚睡够7小时，缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加;
25：BMI值不超过25，身体越肥胖，癌症风险就越大，BMI最好控制在20—25之间;
30：每天锻炼30分钟，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。
