覆盆子味道酸甜，营养价值很高，是一种营养价值很高的水果，非常受欢迎，那么覆盆子要吃多久才有效果呢？
覆盆子又叫做树莓，是一种水果，味道酸甜多汁，其中还含有丰富的维生素A、维生素C、纤维素、钙、钾、镁等多种营养成分，而且它还具有很高的药用价值，可以起到固精补肾、明目等作用。
但是因为每个人的体质不同，对其营养成分和药物反应时间也各不相同，所以无法明确具体时间，另外，单独食用覆盆子其疗效十分有限，如果需要治疗某种疾病或养生保健，建议咨询专业医生，与其他食物或药物配伍使用效果更佳。
新鲜覆盆子100-150克，干覆盆子6-12克。
新鲜覆盆子并没有严格的食用量要求，但是如果食用过多，其酸性物质容易刺激肠胃，引起肠胃不适，所以一般建议食用新鲜覆盆子每次吃100-150克即可，肠胃功能较弱者更要少吃。
干覆盆子多作为药用，一般干覆盆子药用量建议为6-12克即可，覆盆子性温，过多食用易引起上火反应，具体用量建议咨询医生，在医生指导下根据自身情况调整用量。
可以适量长期食用。
覆盆子中含有多种营养成分，具有很高的营养价值和药用价值，适量长期食用可以帮助补充身体的维生素，还可以起到促进消化，保护心血管等作用，但是要注意用量不宜过多，否则反而会对身体健康不利。
材料：覆盆子400克，桑葚200克，白糖适量。
做法：
1、将覆盆子和桑葚分别洗净，用盐水浸泡10分钟后捞出，沥干水分。
2、覆盆子和桑葚放入砂锅中，加入适量白糖。
3、再加入少量清水，开中火将其煮开。
4、然后再改小火边搅拌边熬制，呈粘稠状关火。
5、待果酱冷却后装入罐中，密封后置于冰箱冷藏或阴凉处保存。
6、可以直接食用，也可以抹在面包上食用。
材料：覆盆子30克，枸杞20克，粳米100克。
1、覆盆子、枸杞分别洗净，沥干水分备用。
2、粳米淘洗干净备用。
3、锅中加入清水烧开，放入粳米煮20分钟左右。
4、倒入覆盆子和枸杞继续煮，直至粥完全熟烂。
5、盛出，食用即可，也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调味。
覆盆子味道酸甜，营养价值很高，是一种营养价值很高的水果，非常受欢迎，那么覆盆子要吃多久才有效果呢？
覆盆子具有一定的缩尿作用，可以辅助治疗小便频数，肾虚尿频等症，小便短涩、小便不利者食用覆盆子后反而会加重不适。
覆盆子入肾经，具有固精补肾的作用，但是因其性温，如果有烦热、面红潮热、阴虚盗汗等症不建议过多食用覆盆子，否则可能会加重不适。
