很多减肥人群因为担心吃的太多身体发胖，所以会选择晚上不吃东西，以为这样可以达到很好的减肥效果，但是晚上不吃饭对胃有害吗?
晚餐不吃对胃是有伤害的，因为当胃一直处于空空的状态中，就会影响到肠胃的消化功能，没有食物消化，就很容易形成消化性溃疡、胆囊结石等等这些疾病。所以为了预防这些疾病的发生，多多少少都要吃一些食物，缓解肠胃的压力。
晚上吃的食物不宜过于刺激，所以这时候吃粥是最好的选择，因为它很容易就被消化了，但为了保证营养价值，可以选择八宝粥，它含有大量的花生、杏仁、白糖等等的食物，有一定的热量，很适合肠胃不适的人食用。
晚餐除了选择粥吃，我还可以选择汤水，但是汤水也是有规格的，不要选择肉汤，因为肉汤中含有大量的酸性物质，会刺激到肠胃，所以最好选择蔬菜汤，很好消化。
身体对于水有一定的要求，所以在吃饭之前半个小时，需要饮用100毫升温开水，可以进行润肠，而且温开水还能稀释肠胃的胃酸，从而降低对肠胃的刺激。
吃饭的时候不要过于着急，将一口饭含在嘴里尽量多咀嚼，让食物和舌头尽量接触，从而加速唾液分泌，也加速了食物的消化。
晚饭是不宜过于吃多的，适当的进食，有利于身体的健康，可以延年益寿。
边吃饭边看电视，但是这时候注意力就会集中在大脑，胃部的血液就供应不足了，那么消化食物的能力就会大大降低，从而就会影响到肠胃的健康，所以在吃饭的时候，我们应该听音乐，使自己全身心放松享受食物。
