很多食物搭配在一起做出来的食材，不但味美，营养价值也更高，比如红糖，糯米和莲藕搭配在一起就可以做出一道很有滋补功效的甜品来，那么红糖糯米藕有什么好处呢？
1、红糖里面含有葡萄糖、果糖等到多种单糖和多糖，能够很好的加速细胞的代谢，给细胞提供能量。
2、红糖里面也是含有叶酸、微量物质等，能够加速血液的循环，增加血液里面的容易成分，能够刺激身体的造血功能，扩充血容量，帮助改善局部皮肤的氧气、水分和营养。
3、红糖里面含有维他命和电解质成分，能够调节一些物质浓度的高低，帮助平衡细胞里面环境代谢，帮助排除细胞代谢产物，使得细胞内外是保持清洁。
4、红糖里面含有多种维生素和抗氧化物质，能够很好的抵抗自由基，对于重建和保护细胞基础机构有很好的作用，维护细胞正常的功能和新陈代谢。
1、食用糯米是有很好的补虚补血、健脾胃和止汗等作用，对于一些经常腹泻、脾胃虚弱的人群来说，食用可以帮助很好的缓解，而且可以缓解气虚导致的气短乏力、盗汗等症状。
2、糯米的补气血效果显著，经常食用能够帮助调理肠胃功能，一些女性朋友如果是出现了气色不好的症状，就是可以多吃一些糯米粥来帮助调理。
1、健脾止泻：藕是有一种独特的清香，而且里面含有鞣酸物质，这是一种具有收敛性的物质，能够很好的促进消化和增强食欲，而且还可以防止腹泻，对于食欲不振、消化不良以及腹泻的人群来说，多吃一些可以帮助很好的缓解症状的。
2、清热凉血：因为莲藕是长在水里面的，所以是一种比较寒凉的食物了，食用有很好的清热凉血的作用，对于想要帮助清除身体的热病人群来说，不妨经常吃一吃。
3、补血生血：莲藕里面是含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，而且含有的铁、钾、铜等矿物质也是比较丰富的，对于缺铁性贫血的人群来说，可以经常吃一些莲藕，帮助很好的补血生血，补充身体铁质和血红细胞。
一般来说三个小时左右就是可以了。
糯米红糖藕制作起来是比较简单，食用一些对身体的滋补效果是非常显著的，可以让精神状态更加好，尤其是对于一些容易体虚和气血不足的女性朋友来说，这是一款非常不错的食物。
材料：糯米，藕，红糖。
做法
1、将糯米用水泡发沥干，然后将藕的一端切掉，将糯米一点一点的塞进藕孔里面，大家可以一边塞一边用筷子头戳。
2、塞满之后，就将藕盖合在藕身上，用牙签固定好了，然后就是放到高压锅里面，隔水蒸熟了。
3、过15分钟左右，就差不多蒸熟了，将藕取出来，平放在锅里面，倒入一些水，撒上一些红糖。
4、用小火慢慢的煎红糖汁，然后就是熬汤汁了，我们一边用勺子淋在藕身上，一边不断的翻藕，差不多10分钟左右，等到藕的颜色变深了，染上了红糖汁就可以关火了，然后就是取出来了，切成厚片，这样吃起来更加有嚼劲。
