青菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠洋葱等。花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等。水产......

近期，世界卫生组织(WHO)发布最新健康膳食建议，强调在整个生命周期中食用健康的膳食可以帮助人们预防所有形式的由于失衡以及一系列的非传染性疾病(NCDs)。但是由于加工食品的产量增加、快速城市化和生活方式的改变已经......

到了寒露节气，天气更加干燥，人的肌肤容易产生各种问题，人所共知风沙、干燥以及阳光中的紫外线是皮肤的头号杀手。尤其北方地区春、秋、冬三季气候干燥，聪明的女性一定会想办法使自己的周围环境保持适宜的湿度，营造一个小江......

6款药膳粥排毒治便秘桑椹芝麻粥取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。白术粥用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、......

吃饭是人生一件大事。关于一日三餐,人们总有种种疑问。“天热没食欲怎么办,吃完饭就犯困咋回事,三餐安排在什么时间吃合适……”越来越多的老年人,还有一些中年人对大鱼大肉早已经有了吃腻的感觉。有的老年人害怕身体......

现代人的生活水品不断的在提高，人们对于如何健康养生也是越来越关注，很多人都追求清淡的饮食方法。今天小编给大家讲一讲饮食清淡的好处、如何搭配膳食才健康营养以及健康饮食搭配有哪些。一起来看一下吧。饮食清淡的好......

补气血似乎是一年四季永恒的话题，身体气血足，无论男女，身体都会显示出健康的好气色。冬季是一个绝佳的进补时期，那么冬季补气血吃什么呢？下面这5款帮你药膳补足气血。冬季补气血吃什么1、山药汤圆原料：糯米500克，山药50克，白......

通常情况下，膳食中含钠过高容易引起高血压、水肿、胃炎等症状。当出现身体不适的时候需要及时就医，在医生指导下应用药物和改善生活方式进行治疗。1、高血压：高血压一般是指血液对血管壁的压力范围高于正常值，具体症状有......

多食用富含膳食纤维是食物，才可以有效的促进排便，有利于身体健康。膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。富含膳食纤维的食物有哪些？膳食纤维有哪些好处？下面我们一起来了解一下。1、黄瓜黄瓜是一种富......

膳食纤维是健康食品，对健康大有益处，糖尿病人多吃膳食纤维丰富的食物有助于血糖的控制，便秘患者多吃膳食纤维也有助于改善便秘。那么什么食物含的膳食纤维多呢？接下来一起来看看吧。什么食物含的膳食纤维多1.韭菜韭菜含有......

患上了白癜风疾病之后，除了要积极的配合医生的治疗工作之外，生活中是的日常饮食安排也是非常生重要的，合理科学的膳食安排可以为疾病的治疗带来好处，同样不合理的安排会给疾病的治疗带来很大的麻烦，因此，对饮食问题患者一定......

中国营养学会日前在京启动《中国居民膳食指南》修订工作。中国营养学会理事长杨月欣表示，新版指南将在2015年完成修订并发布。我国1989年首次发《中国居民膳食指南》，在1997年和2007年进行修订。杨月欣介绍，10年来，我国居......

膳食纤维对于人体健康来说是非常重要的，但是很多人都有膳食纤维摄入不足的情况，所以就需要额外的补充膳食纤维，那膳食纤维粉什么时候吃最好呢？膳食纤维粉什么时候吃最好因人而异。膳食纤维粉食用后可以增加饱腹感，促进肠胃......

在一个理想的世界里,我们每天都会吃一个完美平衡的饮食,从新鲜可口的家常食物中获得我们所需要的100%的维生素和矿物质。然而,在现实生活中,这种情况很少发生。至少理论上,这就是补充剂的来源。几十年来,我们被教导,......

膳食纤维除了瘦身还能抗过敏！避开过敏原，打造低敏饮食目前可以透过3种方法来测试出身体会对哪些食物过敏：1.食物激发试验：最准确的方式，也就是直接吃吃看，常见症状为皮肤红疹，也可见其他肠胃绞痛、腹胀腹泻恶心呕吐等等，通常......

王萍，博士，高工，国际高级注册营养师。过去研究膳食中叶酸对健康的重要作用都集中在先天性缺陷、癌症和心血管疾病这三个方面，叶酸在这三方面的作用也有不少研究报告。美国国家环境健康科学研究所的Gamble等人的最新研究显......

多吃膳食纤维，一般是有利于排便的，如果过量摄入，则可能会引起便秘，具体分析如下。1、有利膳食纤维属于多糖成分，不易被身体吸收，不易溶于水，主要存在于蔬菜、水果中，如菠菜、苹果等，具有一定吸水性。在摄入过后，会存在于肠内容......

宝宝进入辅食添加阶段啦，这对于妈妈来说可是大事一件。看食谱、买工具……摩拳擦掌的要为宝宝口粮大干一番。可随之而来的可能是厨艺不精、宝宝不爱吃、宝宝常有粪便异状等各种各样的问题。而这其中幼儿便秘算是妈妈们......

可溶性膳食纤维是近几年来突然很火的一种养生成分，适量食用对于身体健康来说具有多种好处，那可溶性膳食纤维吃了会不会胖呢？可溶膳食纤维吃了会胖吗正常情况下是不会的。一般来说，正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量......

谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。但随着经济的发展和生活的改善，人们倾向于食用更多的动物性食物和油脂，对一些慢性病的预防带来了不利的影响。膳食为什么要以谷类为主、粗细搭......