现在很多人都喜欢跑步，在运动之前往往会记得热身，但是跑完后却忘了拉伸，那么跑完步不拉伸会怎样？跑后5个拉伸做是什么？跑完步不拉伸会怎样易引发运动损伤肌肉是有弹性的，既能拉长，又能缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的次数......

年末白领忙碌易疲劳，如何运动缓解最靠谱呢?很多的办公一族其实都有这样的经历，在办公的时候觉得自己的身体浑身僵硬，眼睛和颈椎等部位都会觉得酸疼，基于这些原因，下面专家会告诉我们如何缓解办公疲劳。1、转目：双目同时以远......

平板支撑运动不仅可以减少身体脂肪，提高代谢率，增强核心肌肉，还可以改善平衡和锻炼。然而，北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示，任何运动都应该是科学的、可选的。1.行动应该是标准的和适当的。保持臀部和腰部，双......

想要打造出完美的球状肩，相信是许多男人的梦想，它可让你的上半身看起来更加的强悍之外，也有修饰穿衣时的视觉感，然而，肩部又是一个常常会被大家所遗忘的神秘肌群，它又称为三角肌（主要由前中后束所组成），需要分别采用不同的方式......

俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。那么早上起床不能做什么？下面一起来看看吧。忌醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起......

男人一到中年健康问题就有很多，身体不行的时候会有很多表现，比如，一弯腰就痛，抬不起腿，具体还有哪些表现呢?很多人会有腰痛的情况，而当腰疼的厉害的时候，人的第一反映是，自己是不是得了腰肌劳损或者腰椎间盘突出。其实，肾亏也......

经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉，如果长期如此的话，腰部容易出现酸痛的现象，建议大家平时多站多走减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，同时做好以下措施可逐渐缓解腰疼。坐的时间长了腰中间疼怎么办1、改变坐姿......

对于每一个想要锻炼胸部的人来说，卧推都是最值得推荐的训练。而要进行一项训练，首先最重要的就是要把握好它的正确姿势以及发力，否则不仅得不到锻炼效果，反而可能会损害身体。那么卧推的正确姿势和发力是什么样的呢？卧推的......

许多人都有健身的打算，根据不同的目的，有着不同的训练方式，那么怎样才是正确的方式呢?主要锻炼的部位健身塑型如果你的目的是健身塑型，将身材变得更有线条点，那么你需要着重对胸部、背部、腹部、肩部、腿部进行锻炼，这样更......

强身健体最重要的一点就是坚持下来，尤其对于年轻人来说更加重要。目前健身已经是现在上班族们迫切需要做的事情了，因为他们平时都没有时间去运动，所以只能利用晚上去运动的，但是其实除了出去运动我们在家也是可以运动的，有......

在初学蛙泳时经常遇到无法前进的情况，接下来我们就针对这个问题进行分析。撅屁股大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。脚蹬出水面蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者蹬空。......

现在我们周围长时间盯着手机、玩平板电脑的人越来越多，并且每天用这些电子产品的时长也越来越长，这些“低头一族”的颈椎问题也越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。颈项部肌肉劳损通常......

在健身房的卧推训练中，我们常常看到训练者们都是背部和臀部贴着凳面进行的；但是在很多力量举的比赛中，又会有很多选手会挺腰进行卧推，并且弧度特别的大。那么到底哪种才是正确的呢？卧推要不要挺腰？卧推要不要挺腰卧推需要挺......

定期的进行高温瑜伽可以最大限度的激活人体腺体，使其功能最大化。做了高温瑜伽之后，毒素会随着汗液排出，身体得到前所未有的轻松愉悦，那么高温瑜伽不卸妆会怎样?高温瑜伽不卸妆会怎样在练习高温瑜伽的时候最好不要化妆，因......

孩子多动症动作上都有什么表现？孩子多动好动很多家长因为这是天性，其实家长就误解了，觉得这个是正常的，却不知这也许是多动症的表现。还有许多家长朋友对于孩子的许多行为习惯也不是十分的注意，最终也就造就了多动症疾病的......

有的人烦恼自己的肚子为什么这么多肉，就想尽办法瘦肚子，那么趴着睡觉可不可以瘦肚子呢？下面就一起来看看吧！趴着睡觉可以瘦肚子吗趴着睡觉对于瘦肚子并没有很好的帮助。趴着睡觉是不会瘦肚子的，而且对于身体发育也不好，趴着......

心血管病和脑血管病，具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一，目前我国每年死于心脑血管病的人数达到260万人以上。立冬过后，天气渐冷，加之每天温差很大，......

腰痛在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。以下这几个伤腰的小动作，你犯了几个？动作一：跷二郎腿危险指数：★危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素......

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手，但它的动作分的较为明细，进阶不易，下面我们来了解一下蛙泳手部动作的要领。起步姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。外划手臂手肘伸直，掌心由向下慢......

吃饭的时候是不是总是担心多吃一口就会肥胖起来呢？其实呢！在饭前进行这六个动作就可以很好的帮助到大家瘦身哦！饭前喝酸奶在吃饭此前喝一杯酸奶是能够很好的帮助身体减少热量的摄入的，有很多人会在饭后喝一杯酸奶，其实饭前......