睡前四个小动作白领一族瘦腰减腹法对于上班族来说，晚上是最好的放松时间，能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果，还会长胖。所以，不妨在睡前来点小运动，效果会让你喜出望外哦！睡前运动第一招：变形仰......

助眠减压瘦身瑜伽坐角式坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎......

如何养胃?现在被胃病困扰的人很多，尤其是白领一族，由于吃饭不定时，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。该如何打赢保胃之战呢?胃往往是三分靠治，七分靠养。平时的养是关键所在，下面就跟小编一起来看看如何养好......

长时间从事近距离精密工作、电脑工作的人，由于过度使用视力便会产生眼睛疲劳。尤其现在白领工作基本都是依靠电脑完成的，所以了解一些缓解眼睛疲劳的方法很有必要。针对眼睛疲劳的不同症状有不同的缓解方法，一起来了解一......

白领每天忙忙碌碌，强度较大，应酬又多，经常有人顾不上吃饭，也不在意，这样久而久之伤害了自己的肠胃。那么上班族该怎么养胃呢?小编给你介绍养胃最佳时间表，还教你煮美味的冬季养胃菜，让你的胃更健康，下面就跟小编一起来看看吧......

久坐办公室，白领面临着小腿变粗、小肚子凸显的问题。那么办公室白领如何瘦腿呢？工作忙是白领不爱运动的借口，其实白领只需利用上下班及休息的时间，多做以下几件事，轻轻松松就能有效消除大腿内侧的脂肪，瘦腿简单的不要不要的......

不少长期坐办公室的人都反映，自己存在有或轻或重的颈椎问题，那么你知道如何去保护您的颈椎吗?白领如何健康保护颈椎呢?下面就跟小编一起来看看。不管是从事任何一个行业，都会有相通的从事这个职业而患有的某些病症，我们通......

平时上班族的工作时间长，工作压力大，再加上不规律和不合理的饮食习惯，让亚健康缠上了上班族，对付亚健康药补不如食补，不妨多多改善自己的饮食习惯，让自己有充足的营养来调整，也是一个不错的开始。失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、......

职场的高压环境让上班族都经历过失眠、便秘、头痛等症状，面对这些症状，除了药物治疗外，平时在饮食上面也要多下点功夫，双管齐下，才能有效治疗。针对上班族常见疾病，下面小编给上班族们收集了几种营养食疗，通过这些食疗来改善......

随着都市生活节奏的加快，白领和其他一些上班族总是拼命的赶时间，拼命的工作，为的就是让自己和家人生活得更好，居住的更好。可是，往往就是因为这样的快节奏，而让他们忽略了饮食的健康，他们为了赶时间，不仅吃的很快，而且吃的很简......

为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感......

办公室微运动推荐超级有效的解乏方法——延展你的身体双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！利用自己的自力来锻炼。地球引力无处不在，可......

春季白领养生的七种方法春季是一个适宜养生的节气，那么，久居于办公室的白领春季如何养生呢?下面小编就为白领朋友盘点春季的养生保健原则及食谱。一、减肥降脂饮食一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到......

白领工作太忙碌，没有时间去健身房运动保健，那么就该在饮食上多下点功夫，这样能起到很好的保健效果，一日三餐很重要，一日三餐已经是我们习以为常的事情，但是三餐应该吃什么，有哪些禁忌呢?并不是人人都知道，今天就跟小编一起去......

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，小编总结了以下这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。1、长时间久坐办公，由于......

现在很多白领在办公室里一坐就是一天，又是长期对着电脑，其实这样对身体很不好的。健康养生推荐，小编为办公室白领们推荐一些适合白领的最佳健身方法，让颈椎病，鼠标手远离你。很多人因为工作需要，在椅子上-坐就是一天，这直接......

白领人士是亚健康的高发人群。亚健康症状表现为精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短，有的还出现烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等情况。为了身心健康，白领必须高度重视养生保健，那么该如何赶走亚健康呢?需要......

给不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。屈臂运......

白领养生办公室七色醒脑瑜伽工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受......

随着现代科学技术的进步，工作中的脑力付出越来越多，白领精神上经常处于超负荷状态，故必须重视自身保健和讲究养生方法。除注意心理调适、多参加运动锻炼外，饮食调剂也是很重要的一个方面，下面小编就教你如何吃出健康。当感......